„Und sie lebten glücklich und zufrieden…“ – Gesunderhaltung im Fokus der 10er
Stress im Alltag – wer kennt das nicht? Wie kann ich dem begegnen? Nicht jeder bewegt sich im ausreichenden Maße und kann dadurch Stress abbauen. Und wie geht das mit der Entspannung überhaupt – ist diese nur durch Abhängen vor dem Fernseher oder PC möglich? Wie kann ich mich schützen und Verletzungen vermeiden, wenn ich blöd angemacht und angegriffen werde? Wenn da nicht auch noch die vielen Sünden bei der Ernährung wären. Zu viel Fast Food und Zucker, eindeutig zu wenig Obst und Gemüse.
In Form von Übungen, die schnell und ohne großen Aufwand in den Alltag integriert werden können, durfte die Jahrgangsstufe 10 einzelne Bausteine der Gesunderhaltung durch erfahrene Dozentinnen und Dozenten kennenlernen. Beispielsweise wurden in der Schulküche zum Thema „Ernährung“ gesunde kleine Mahlzeiten und Smoothies zubereitet, die sehr gut geschmeckt haben. Großen Anklang fanden die Workshops „Yoga“ und „Progressive Muskelentspannung“, bei denen es um Dehnen, Kräftigen und Entspannen der Muskulatur ging, um in die Balance zu kommen. Die stressreduzierende Wirkung war verblüffend schnell spürbar. In der Fitness-Einheit wurde die Verbesserung der Schnellkraft und Stärkung des Kreislaufs in den Blick genommen. Ein ehemaliger Polizist konnte im Workshop „Selbstbehauptung“ eindrucksvoll in Kleingruppen demonstrieren, mit welch einfachen Mitteln man sich in Gefahrensituationen selbst verteidigen kann.
Ein sehr gelungenes Projekt, das viel Spaß gemacht und dazu geführt hat, sich zukünftig intensiver mit Themen der Gesunderhaltung zu beschäftigen – so die einhellige Resonanz unserer 10er Schülerinnen und Schüler! Denn die Erhaltung unserer Gesundheit ist ein wichtiges Thema, das uns durch das ganzes Leben begleiten sollte!
Einen besonderen Dank gilt den kompetenten Dozent/-innen Marie Büning und Max Nikov, die bei der DJK Coesfeld im Sport- und Gesundheitszentrum mobile Fitnesskurse anbieten, Sarah Stratmann, einer Yogasana-Yogalehrerin mit eigenem Studio in Coesfeld, dem ehemaligen Polizisten Martin Stricker, inzwischen Leiter des Weißen Rings im Kreis Coesfeld, Irene Trippel, einer Entspannungspädagogin für Kinder und Erwachsene, und Laura Weickhardt, die als ganzheitliche Ernährungsberaterin selbständig tätig ist.
