Gesunderhaltung im Fokus
Stress im Alltag – wer kennt das nicht? Wie kann ich dem begegnen? Nicht jeder bewegt sich in ausreichendem Maße und kann dadurch Stress abbauen. Und wie geht das mit der Entspannung überhaupt – ist diese nur durch Abhängen vor dem Fernseher oder PC möglich?
Wie kann ich mich schützen und Verletzungen vermeiden, wenn ich blöd angemacht oder angegriffen werde?
Wenn da nicht auch noch die vielen Sünden bei der Ernährung wären. Zu viel Fast Food und Zucker, eindeutig zu wenig Obst und Gemüse.
In Form von Übungen, die schnell und ohne großen Aufwand in den Alltag integriert werden können, durfte die gesamte Jahrgangsstufe 10 einzelne Bausteine der Gesunderhaltung durch Expertinnen und Experten kennenlernen. Beispielsweise wurden Ernährungslügen aufgedeckt und einfache Tipps zur gesünderen Ernährung gegeben. Die Technik der Progressiven Muskelentspannung und Übungen zur Atmung und Beweglichkeit durch Yoga fanden großen Anklang, da die stressreduzierende Wirkung verblüffend schnell spürbar war. In der Fitness-Einheit ging es um die Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung des Kreislaufs. Ein ehemaliger Polizist konnte eindrucksvoll in Kleingruppen demonstrieren, mit welch einfachen Mitteln man sich selbst verteidigen kann.
Ein sehr gelungenes Projekt, das viel Spaß gemacht und dazu geführt hat, sich auch zukünftig intensiv mit Themen der Gesunderhaltung zu beschäftigen – so die einhellige Resonanz unserer 10er Schülerinnen und Schüler.
Einen besonderen Dank gilt unseren Expert:innen Tanja Bertmaring, Marie Brüning, Max Nikov, Sarah Stratmann, Martin Stricker und Irene Trippel.
